روتين يومي للتخلص من حب الشباب سريعا

حب الشباب من أكثر الأشياء المزعجة في فترات المراهقة والعشرينيات وقد تمتد في بعض الحالات لأعمار أكبر من ذلك إذا لم يغير الشخص من العادات السيئة التي يقوم بها.

ffff

البشرة حساسة جداً وسهلة التأثر وبشكل خاص الوجه كما أن سلامتها مؤشر على صحة الجسم وسلامة الوظائف الحيوية. تحتاج البشرة لعناية ورعاية خاصة ومستمرة لشهر على الأقل لإحداث نتائج ملموسة في حب الشباب وفيما يلي ستناول بعض العادات والأشياء التي عليك فعلها يومياً للوقاية من حب الشباب وإزالته بالكامل فتابع معنا..
لم لا تنام لفترات أطول؟

تبعاً للدراسات التي أجريت حول تأثير النوم على حب الشباب، فإن النوم يقلل من الضغط النفسي بنسبة 14% لكل ساعة نوم في حين أن الضغط النفسي يزيد من إفراز مادة تدعى gluccrticoid والتي تؤدي لحدوث تغيرات في تركيب البشرة ودورها وهو ما يحدث تدهوراً كبيراً في حب الشباب.

عليك بالحصول على القدر الكافي من النوم، مع تدفئة الغرفة ليسهل ذلك من نومك بسرعة بعد ذهابك للسرير.

تناول الطعام الصحي

بعد الأطعمة ترفع من مستوى السكر في الدم بسرعة وهو ما قد يؤدي إلى ظهور بثور في البشرة وقد يؤدي كذلك إلى زيادة إفراز الغدد الدهنية.

قم بعمل بعد التغييرات في الوجبات التي تحصل عليها يومياً. توجد دراسة تنصح بإضافة الحبوب الغذائية المفيدة كالشوفان والصويا والابتعاد عن الأرز الأبيض والعيش الأبيض والسكر والمكرونة.

مارس التمارين الرياضية:

التمارين الرياضية مفيدة في التغلب على الضغط والمشاكل النفسية وهو ما يساهم بدوره في تقليل حب الشباب..كما أن الأنشطة الرياضية مفيدة للبشرة حيث تزيد من تدفق الدم إلى الخلايا عن طريق تنشيط الدورة الدموية مما يزيد من إمداد الخلايا بالأكسجين والتخلص من الخلايا الميتة بشكل أسرع

لكن احذر أيضاً من العرق الناتج عن ممارسة الرياضة لأنه قد يؤدي لتهيج البشرة لهذا فإن أخذ حمام مباشرة بعد ممارسة الرياضة أمر هام للغاية

شرب المياه

زيادة كمية المياه التي تشربها أمر مفيد جداً للبشرة حيث يخلصها من المواد السامة ويلطفها كلياً. على الرغم من عدم وجود دراسات حول أن المواد السامة تزيد من حب الشباب توجد دراسات أخرى أجريت في جامعة كولوبيا تشير إلى أن شرب 2 كوب من الماء النقي يومياً يؤثر بشكل واضح على الصحة حيث يزيد من تدفق الدم إلى الخلايا والأنسجة ويمنحك بشرة أكثر نضارة

قل نعم لـ واقي الشمس.

ربما تترد قبل وضع واقي الشمس على وجهك بسبب عدم تأثر لون بشرتك بالشمس كثيراً لكن التغيرات التي تحدثها أشعة الشمس في البشرة تظهر بعد ذلك ببعض الوقت حيث تسبب التهاب في البشرة مما يزيد من احمرار بشرتك ويؤدي إلى حدوث تفاقم في حب الشباب.

استخدم واقي الشمس كل مرة تتعرض فيها للشمس. اقرأ المكونات الموجودة على ظهر كريم واقي الشمس. إذا كنت تعاني من وجود بثور في بشرتك تأكد أن المواد الكيماوية الموجودة في واقي الشمس خفيفة وغير مجهدة للبشرة كـ avobenzne, methxycinnamate and zinc oxide

إذا كنت تعاني من حب الشباب تأكد من أنها غير ضارة ببشرتك من وجود كلمة Noncomedogenic على الغلاف والذي يعنه أنه لن يسد فتحات المسام الموجودة في البشرة

كن مفتوناً بـ أوميجا 3

أظهرت الأبحاث أن الأحماض الدهنية أوميجا 3 تتحكم في انتاج البشرة من الليوكوتراين بي4، وهو عبارة عن جزئ يزيد من إفراز الدهون في البشرة ويسبب حب الشباب، أوميجا 3 موجودة كمكمل غذائي على شكل كبسولات أو في بعض الأطعمة كالأفوكادو وبذر الكتان وسمك السلمون.

نظف بشرتك مرتين يومياً

يوجد في البشرة غدد دهنية في كل أجزاء الجسم، إذا غطيتها بالمكياج أو الأتربة فإذا هذا سيسد المسام وإذا لم تقومي بغسل بشرتك يومياً ستمتلأ المسام كلياً مما يسبب ظهور البثور السوداء

حتى إن كنت لا تستحمين مرتين يومياً قومي بغسل وجهك بلطف صباحاً ومساءاً. ابحثي عن منظف مناسب لنوعية بشرتك

 

مشاركة المقالة:

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *